Memilih alat olahraga di rumah yang tepat membantu menjaga kebugaran tanpa perlu pergi ke gym. Peralatan ini dapat dipasang permanen maupun semi permanen sehingga ruang latihan tetap fungsional dan hemat tempat. Dengan pilihan yang sesuai, rumah Anda bisa menjadi tempat olahraga yang nyaman.
1. Samsak untuk Latihan Kekuatan dan Kardio
Samsak atau punching bag termasuk alat olahraga di rumah yang berguna meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, serta daya tahan tubuh. Latihan ini juga mendukung kardio intensif melalui gerakan pukulan dan tendangan.
Pemasangan samsak bisa dilakukan di langit-langit menggunakan balok penyangga kuat atau di dinding bata dengan kait khusus. Bila tidak memungkinkan, pilih samsak duduk (free stand) dengan pemberat 45–140 kg agar tetap stabil.
2. Rak Squat Lipat Hemat Ruang
Rak squat lipat menjadi pilihan tepat untuk rumah dengan ruang terbatas. Alat ini mendukung latihan squat, pull up, bench press, hingga overhead press.
Selain menghemat ruang, rak squat lipat biasanya lebih terjangkau dibanding rak ukuran penuh. Pastikan pemasangannya kokoh di dinding dengan penguat tambahan supaya aman saat digunakan untuk beban berat.
3. TRX Suspension Training untuk Latihan Tubuh Penuh
TRX adalah alat olahraga di rumah berbasis tali tegangan yang ringan serta portabel. Sistem ini efektif melatih kekuatan inti, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.
Kelebihan TRX terletak pada kemudahan pemasangan karena bisa dipasang di pintu, dinding, atau dibawa saat bepergian. Namun, latihan harus dilakukan dengan teknik yang benar agar terhindar dari cedera otot maupun sendi.
Dijual Apartment Saffron Noble Sentul City Lantai 32 Unit 17 Suite A
Jl. MH. Thamrin No.63, Sentul City, Kabupaten Bogor, Jawa Barat
Dijual Apartment Saffron Noble Sentul City Lantai 32 No unit 17 Suite A Tower pertama draped 4 tower Saffron Residence di CENTERRA...
4. Palang Dip Dinding untuk Otot Tubuh Atas
Tipe Palang dip dinding sangat bermanfaat melatih otot trisep, bahu, dada, serta punggung. Gerakan seperti dips, knee raises, dan L-sits bisa dilakukan dengan mudah menggunakan alat ini.
Untuk keamanan, pilih lokasi dengan dinding kokoh lalu gunakan baut sesuai standar pemasangan. Selalu periksa kestabilan palang sebelum memulai latihan agar lebih aman.
5. Palang Pull Up Pintu yang Sederhana
Palang pull up tipe pintu adalah alat olahraga di rumah yang mudah dipasang dan terjangkau. Alat ini efektif melatih otot lengan dan punggung dengan gerakan pull up sederhana.
Kekurangannya, kusen pintu bisa rusak jika tidak dipasang benar. Selain itu, pengguna tinggi harus menekuk lutut agar tetap bisa melakukan pull up dengan nyaman.
6. Palang Pull Up Dinding yang Kokoh
Palang pull up dinding lebih kuat dibanding tipe pintu karena dipasang permanen dengan sekrup ke dinding. Dengan jarak 40 cm dari dinding, alat ini memberikan ruang gerak lebih luas untuk variasi latihan.
Meski instalasinya relatif lebih rumit, jenis palang ini sangat sesuai untuk latihan intens dengan stabilitas lebih terjamin.
7. Anchor Tali Tempur untuk Latihan Intens
Tali tempur atau battle rope semakin populer sebagai alat olahraga di rumah untuk melatih kekuatan dan stamina. Anchor khusus dipasang di dinding atau lantai agar tali tidak bergeser saat digunakan.
Dijual Apartment Saffron Noble Sentul City Lantai 32 Unit 17 Suite A
Jl. MH. Thamrin No.63, Sentul City, Kabupaten Bogor, Jawa Barat
Dijual Apartment Saffron Noble Sentul City Lantai 32 No unit 17 Suite A Tower pertama draped 4 tower Saffron Residence di CENTERRA...
Pemasangan anchor memerlukan pengeboran dan penggunaan sekrup agar benar-benar kuat menahan beban latihan. Dengan menggunakan battle rope, Anda bisa berlatih gerakan eksplosif yang meningkatkan kekuatan otot sekaligus kebugaran jantung.
Ingin terus mendapatkan inspirasi seputar hunian, properti, dan gaya hidup? Unduh aplikasi Jitu Property sekarang di Google Play Store atau App Store. Semua tips, ide desain, dan penawaran menarik ada di satu genggaman untuk membantu Anda mewujudkan rumah impian dengan mudah.
