Pengaruh terhadap Kesehatan Mental
Latihan kardio tidak hanya menyehatkan fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Gerakan ritmis saat olahraga mendorong otak melepas hormon endorfin. Hormon ini membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
Riset menunjukkan bahwa manfaat olahraga kardio termasuk membantu penderita kecemasan dan depresi ringan. Aktivitas fisik mampu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan rasa percaya diri.
Waktu Ideal untuk Melakukan Kardio
Waktu terbaik untuk melakukan latihan kardio adalah pagi atau sore hari. Namun, yang paling penting adalah konsistensi melakukannya.
Dijual Unit Apartment LRT City Royal Sentul Park 1BR A Lantai 14 No 39
Jl. Sentul Raya, Kabupaten Bogor, Jawa Barat
Dijual Unit Apartment LRT City Royal Sentul Park 1BR A Lantai 14 No 39 Tower 1A Non Furnished Unit Kosongan Luas unit 35 m2 Harga ...
Durasi ideal adalah 30–60 menit per sesi, minimal tiga kali seminggu. Latihan intensitas sedang dapat menyesuaikan kondisi tubuh masing-masing.
Untuk pemula, mulailah dengan jalan kaki cepat selama 10–15 menit. Tingkatkan secara bertahap untuk mendapatkan manfaat olahraga kardio yang maksimal.
Tips Aman Melakukan Olahraga Kardio
Beberapa langkah penting agar aktivitas kardio tetap aman dan nyaman:
- Lakukan pemanasan minimal 5 menit
- Gunakan alas kaki yang sesuai
- Sediakan air minum saat latihan
- Lakukan pendinginan setelah olahraga
- Hindari latihan berlebihan
- Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau sedang hamil, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Menjalankan rutinitas dengan benar membuat manfaat olahraga kardio terasa optimal bagi tubuh dan pikiran. Temukan rumah impian Anda dengan mudah melalui website resmi JituProperty yang menyajikan informasi properti terpercaya dan lengkap.
Untuk kemudahan akses kapan saja, unduh aplikasi JituProperty di Google Play Store dan jelajahi berbagai pilihan properti langsung dari ponsel Anda.
