Memilih alat olahraga di rumah yang tepat membantu menjaga kebugaran tanpa perlu pergi ke gym. Peralatan ini dapat dipasang permanen maupun semi permanen sehingga ruang latihan tetap fungsional dan hemat tempat. Dengan pilihan yang sesuai, rumah Anda bisa menjadi tempat olahraga yang nyaman.
1. Samsak untuk Latihan Kekuatan dan Kardio
Samsak atau punching bag termasuk alat olahraga di rumah yang berguna meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, serta daya tahan tubuh. Latihan ini juga mendukung kardio intensif melalui gerakan pukulan dan tendangan.
Pemasangan samsak bisa dilakukan di langit-langit menggunakan balok penyangga kuat atau di dinding bata dengan kait khusus. Bila tidak memungkinkan, pilih samsak duduk (free stand) dengan pemberat 45–140 kg agar tetap stabil.
2. Rak Squat Lipat Hemat Ruang
Rak squat lipat menjadi pilihan tepat untuk rumah dengan ruang terbatas. Alat ini mendukung latihan squat, pull up, bench press, hingga overhead press.
The Sail Melaka - Bay 2 5 Star Luxury Hotel. No Unit 1806. Malaysia
Jalan Kota Laksamana, Kawasan Bandar XLIV, Melaka, Melaka
The Sail Bay 2 5 Star Luxury Hotel Unit No 1806 Room 20 31 98 sqm Price MYR 908 774 Number of bathrooms 1 Number of bedrooms 1 The...
Selain menghemat ruang, rak squat lipat biasanya lebih terjangkau dibanding rak ukuran penuh. Pastikan pemasangannya kokoh di dinding dengan penguat tambahan supaya aman saat digunakan untuk beban berat.
3. TRX Suspension Training untuk Latihan Tubuh Penuh
TRX adalah alat olahraga di rumah berbasis tali tegangan yang ringan serta portabel. Sistem ini efektif melatih kekuatan inti, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.
Kelebihan TRX terletak pada kemudahan pemasangan karena bisa dipasang di pintu, dinding, atau dibawa saat bepergian. Namun, latihan harus dilakukan dengan teknik yang benar agar terhindar dari cedera otot maupun sendi.
4. Palang Dip Dinding untuk Otot Tubuh Atas
Tipe Palang dip dinding sangat bermanfaat melatih otot trisep, bahu, dada, serta punggung. Gerakan seperti dips, knee raises, dan L-sits bisa dilakukan dengan mudah menggunakan alat ini.
