Kemudian angkat tubuh bagian atas hingga menyentuh lutut, lalu turunkan sobat hingga seperti posisi semula. Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang. Gerakan ini berguna untuk melatih otot sekitar perut.
Plank
Plank adalah gerakan olahraga yang aman dan sehat selanjutnya, gerakan sama seperti push-up, tetapi plank dimulai dengan posisi tengkurap. Kemudian, secara perlahan tubuh diangkat ditopang tangan dan pangkal jari kaki. Pastikan punggung lurus dan kencangkan perut. Tahan tanpa membiarkan pinggulmu menurun.
Plank akan membantu memperkuat otot core karena gerakan ini memberi tekanan pada tulang belakang Diusahakan untuk melakukannya selama 25 detik.
Dijual Unit LRT City Ciracas Tower Azure lantai 18 No. Unit 15 2 BR-2
Jl. Pengantin Ali , Jakarta Timur, DKI Jakarta
Dijual Unit LRT City Ciracas Tower Azure lantai 18 No Unit 15 2 BR 2 Hai Elartizen Miliki hunian dengan konsep TOD Terbesar di Jak...
Jumping Lunges
Jumping Lunges adalah salah satu gerakan olahraga yang dapat dilakukan dirumah. Jumping Lunges dengan gerakan melompat. Manfaat jumping lunges menyasar banyak otot, mulai dari paha dan bokong. Bagian yang paling terasa saat melakukannya dengan benar adalah paha depan. Namun, bagian paha lain juga akan terasa dengan baik, termasuk kaki bagian belakang.
Gerakan Olahraga Dirumah : Squat
Gerakan squat juga melatih kekuatan otot bagian perut dan tubuh bagian bawah. Paha dan punggung bawah juga menjadi lebih fleksibel. Gerakan squat merupakan salah satu olahraga seluruh tubuh yang melibatkan otot terbesar tubuh. Bagi sobat yang sedang menargetkan bentuk badan ideal saat pandemic gerakan ini sangat kami cocok karena gerakan ini cukup banyak membakar kalori.
