first-page
  • Ego
  • 11 July 2025

Manfaat dan Risiko Olahraga Malam untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga malam menjadi pilihan banyak orang dengan rutinitas padat di siang hari. Aktivitas ini tetap memberikan manfaat jika dilakukan dengan benar. Meskipun olahraga pagi sering disarankan, olahraga malam tidak kalah penting dalam menjaga kebugaran. Rutin bergerak di malam hari membantu tubuh tetap aktif dan seimbang.

Waktu ideal melakukan olahraga malam berkisar pukul 18.00 hingga 20.00. Saat itu, suhu tubuh stabil dan otot cukup lentur untuk beraktivitas. Dengan intensitas yang sesuai, olahraga malam dapat meningkatkan stamina tanpa mengganggu pola tidur. Anda disarankan berolahraga selama minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap sehat dan kuat.

Manfaat Positif

Manfaat dan Risiko Olahraga Malam untuk Kesehatan Tubuh

Melakukan olahraga saat malam hari dapat membantu menurunkan kadar stres setelah aktivitas seharian. Tubuh memproduksi endorfin yang memicu rasa nyaman dan menenangkan pikiran. Efek ini membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat di malam hari.

Selain itu, olahraga malam membantu mengatasi ketegangan otot akibat duduk terlalu lama. Peregangan ringan atau jalan santai bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Aktivitas ini membantu tidur lebih nyenyak, terutama bagi penderita insomnia. Gairah seksual juga bisa meningkat karena aliran darah lancar dan hormon tubuh lebih seimbang.

Dijual Unit LRT City Cibubur lantai 18 No. Unit 2 Tipe Studio

Jl. Kesuma Puri Raya , Depok, Jawa Barat

IDR 507 M

Dijual Unit LRT City Cibubur lantai 18 No Unit 2 Studio A Apartment Nempel Stasiun LRT Cibubur Cukup Booking 5jt Cicilan 2jt an Hi...

Negotiable Sale
Ads

Cari suasana tenang untuk berolahraga setelah aktivitas seharian? Jogging malam di Podomoro Cluster bisa jadi pilihan tepat. Jalur pedestrian yang terang dan tertata rapi membuat aktivitas malam hari tetap aman dan nyaman.

Jenis Olahraga yang Disarankan

Manfaat dan Risiko Olahraga Malam untuk Kesehatan Tubuh

Tidak semua aktivitas fisik cocok dilakukan malam hari. Jenis olahraga intensitas tinggi seperti HIIT sebaiknya dihindari menjelang waktu tidur. Sebaliknya, pilih olahraga ringan hingga sedang agar tubuh tetap tenang dan tidak terganggu saat tidur.

Beberapa contoh olahraga yang cocok dilakukan malam hari antara lain:

  • Yoga atau peregangan
  • Jalan santai
  • Bersepeda pelan
  • Senam ringan

Kegiatan ini membantu tubuh tetap aktif tanpa memicu lonjakan suhu tubuh yang berlebihan. Olahraga malam dengan intensitas ringan lebih aman dan mendukung tidur berkualitas.

Related News

Dijual Rumah di Paradise Serpong City 2 Tipe Lilac Unit 5 BB 5

Paradise Serpong City 2 - Tipe Lilac Unit 5 BB 5

756 M

Paradise Serpong City 2 Dijual Rumah Kawasan Ecoardence Residence Tipe Lilac No Unit 5 BB 11 Tersedia pembayaran dengan metode cas...

Negotiable Sale
Ads

Dijual Rumah Kawasan Ecoardence Residence Tipe Sandwood Unit 3 BB 15

Paradise Serpong City 2 - Tipe Sandwood Unit 3 BB 15

1,2 B

Dijual Rumah Kawasan Ecoardence Residence Tipe Sandwood No Unit 3 BB 12 Harga jual mulai 1 2 M Cash keras 1 2 M 1 3 M Luas Banguna...

Negotiable Sale
Ads

Dijual Rumah Kawasan Ecoardence Residence Tipe Woodlea Unit 5 BB 11

Paradise Serpong City 2 - Tipe Woodlea Unit 5 BB 11

749 M

Paradise Serpong City 2 Dijual Rumah Kawasan Ecoardence Residence Tipe Woodlea No Unit 5 BB 11 Harga jual mulai 749 Jt Cash keras ...

Negotiable Sale
Ads