Selama tidur, otak memproses informasi dan mengelola emosi yang didapat sepanjang hari. Inilah sebabnya mengapa tidur yang berkualitas membantu mengatasi stres dan kecemasan.
Fase tidur REM berperan besar dalam memulihkan kesehatan mental. Saat fase ini terganggu, kita cenderung merasa gelisah, sulit konsentrasi, dan mudah tersinggung.
Jika tidur cukup, kita bangun dengan lebih segar dan siap menghadapi hari. Hal ini membuat kualitas hubungan sosial dan kinerja meningkat secara alami.
Pentingnya Konsistensi dan Kualitas Tidur
Kebutuhan tidur setiap orang memang berbeda, tergantung usia dan aktivitas. Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, bayi dan anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak, antara 10 hingga 17 jam. Remaja idealnya tidur sekitar 9 jam, sementara orang dewasa memerlukan 7 sampai 9 jam per malam. Lansia pun tetap membutuhkan tidur yang berkualitas sekitar 7 hingga 8 jam.
Dijual Unit LRT City Ciracas Tower Azure lantai 29 No. Unit 51 2 BR-2
Jl. Pengantin Ali , Jakarta Timur, DKI Jakarta
Dijual Unit LRT City Ciracas Tower Azure lantai 29 No Unit 51 2 BR 2 Hai Elartizen Miliki hunian dengan konsep TOD Terbesar di Jak...
Ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami kekurangan tidur atau yang biasa disebut “utang tidur”. Kondisi ini membuat tubuh terasa lemas dan otak sulit berkonsentrasi, bahkan setelah tidur panjang sekalipun.
Membangun rutinitas tidur yang sehat bisa dimulai dari hal-hal sederhana. Misalnya, tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, menghindari kafein di malam hari, serta menjauh dari layar ponsel sebelum tidur. Selain itu, ciptakan suasana kamar yang tenang, sejuk, dan minim cahaya agar tubuh lebih rileks.
Kualitas tidur juga akan jauh lebih baik jika Anda berada di kamar yang nyaman dan tenang. Bayangkan tidur di ruangan dengan pencahayaan alami, sirkulasi udara yang baik, dan desain interior yang menenangkan.
Jika Anda sedang mencari hunian yang mendukung pola hidup sehat, rumah tipe 7 art deco 3 lantai di Bukit Podomoro bisa menjadi pilihan ideal. Kunjungi website Jitu Property untuk melihat detailnya dan temukan kenyamanan yang bisa meningkatkan kualitas istirahat Anda setiap hari.
